Почему вредно спать днем

Если вы почувствовали сонливость за рулём Фото: Если не получается — да, неприятно, что усталость может сказаться на работоспособности, но всё же это не критично.

Если вы вдруг почувствовали сонливость за рулём, рекомендуется съехать на обочину и поспать 20 минут. У взрослых дневной сон — это питер либо нехваткиа, либо плохого качества ночного сна, либо превышения резервов организма в адаптации к стрессу.

А вот чувство усталости и, как следствие, возможная потеря концентрации за рулём может привести к куда более серьёзным последствиям. Что делать автомобилистам, которые очень хотят спать? Специалисты здесь сходятся во мнении. Если вы вдруг почувствовали сонливость за рулём, рекомендуется съехать на обочину и поспать 20 минут.

Откуда взялся именно такой временной промежуток? После минутного сна обычно происходит провал уже в более глубокий сон. Когда сомнологи назначают дневной сон Фото: Так в каком же случае врачи всё же пропишут вам дневной сон? Михаил Полуэктов врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, медицинская академия имени Сеченова — Сомнологи рекомендуют дневной сон только в том случае, если уверены, что у человека есть одно из редких заболеваний, например нарколепсия или идиопатическая гиперсомния. Обе эти болезни как раз сопровождаются избыточной дневной сонливостью. И вот в этих случаях так называемые запланированные засыпания в светлое время суток позволяют человеку удерживать внимание и уровень работоспособности.

Взрослые же в нём в норме не нуждаются.

Если вы почувствовали сонливость вреднь рулём Фото: В ряде больших компаний даже создаются специальные комнаты для восстановления сил за несколько минут на фоне высокого стресса.

У взрослых дневной сон — это признак либо нехваткиа, либо плохого качества ночного сна, либо превышения резервов организма в адаптации к стрессу. Чаще всего это наблюдается в вынужденной ситуации: Дневной сон не подходит людям, у которых уже имеются проблемы со сном по типу сложности засыпания ночью или ночных пробуждений либо смещение режима сна. В этих случаях ночной сон может стать ещё хуже. В ходе эксперимента им предстояло выполнить задания, требовавшие запоминания большого объема информации.

Ученые объяснили, почему вредно спать днем 

Дневной сон влияет на работу участка мозга, играющего важную роль в перемещении информации из кратковременной сспать в долговременную Первое задание они получали в полдень, далее в 2 часа дня участники из первой группы ложились спать на полтора часа, а в 6 вечера обе группы получали еще одно задание. Оказалось, что те, кто спал днем, справлялись с вечерним заданием лучше, чем те, кто бодрствовал. Более того, вечером эта группа выполняла задание лучше, чем днем. Мэтью Уокер считает, что дневной сон влияет на работу гиппокампа — участка мозга, играющего важную роль в перемещении информации из кратковременной памяти в долговременную.

Уокер сравнивает его с переполненным ящиком электронной почты, который уже не может принимать новые письма.

Как днём уснуть

Днрм показали исследования вреднь Джорджтаунского университета Андрея Медведева, во время короткого дневного сна активность правого полушария, отвечающего за креативность, значительно выше, чем левого. Причем так происходит и у левшей, и у правшей. Таким образом, короткий дневной сон помогает нам лучше запоминать полученную информацию. Выберите подходящее вам время для дневного сна оптимально — от 13 до 15 часов и придерживайтесь этого режима. Ставьте будильник максимум на 30 минут. Если проспите дольше, будете чувствовать себя разбитым.


Оставить комментарий

Ваш mail не будет опубликован.

Вы можете использовать HTML теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>